什麼是幸福感？數十年後，仍然在弟弟與妹妹臉上看到純真的笑容。 我生來就是老大，是命；弟弟妹妹小時候跟在我屁股後面，也是命。當然，隨著他們逐漸長大，與我屁股的距離很快就拉開了😆 爸媽年邁以後，我發現我們三人很少深入談起父母的照顧、如何面對他們日漸衰弱，以及各自對未來的打算。這些事情總會回到我們彼此的關係，於是三人約好定期聚餐聊聊。 然而，成長的路徑不同、際遇不同，我們早已活在三個不同的世界裡。能把三個世界連在一起的，或許就是兒時的共同記憶，以及身為至親，始終存在的信任。 他們曾分別陪伴媽媽幾次參與我好友的活動。有一天好友認真告訴我他的觀察：「你們家小孩都好孝順。」我聽了有點驚訝，畢竟我們都不怎麼聽爸媽的話呀😆 當我在聚餐時轉告弟弟妹妹人家這個發現，他們沒說什麼，卻同時露出一抹微笑。我看呆了。那是一種久違的、純真而輕盈的笑容，彷彿我們三人又一起回到了小時候。 媽媽百日後，我們與親戚們聚餐、接受大家的關懷。我把我們找出來爸爸寫給媽媽167封情書的故事(註)說出來，大家紛紛讚嘆時，那個熟悉的笑容，又出現在弟弟妹妹臉上。 一起扮家家、一起吃霸王餐、一起

君子坦蕩蕩，小人長戚戚。 當時不太懂，為什麼爸爸寫這句話給我。 當年第一次離家求學，又是一萬公里之遙，收到爸爸的字和媽媽的畫，還沒搞清楚其中的含義，眼睛的水龍頭已經關不起來；滿紙看到的，都是愛。 一向幽默的爸爸，曾非常認真地告誡我們：「堂堂正正地做人。」 畢竟他不愛說大道理，隨著閱歷漸長，我逐漸體會到這話裡的深意。 即使擁有外在的榮華，內心若被算計、猜疑與不安占據，仍難以騰出空間感受自己。 活得坦蕩不保證平安順遂，卻在體驗酸甜苦辣、悲歡離合的同時，仍可以自在地面對自己。 爸爸留下的，或許不是一句趨吉避凶的勸告，而是一種選擇：讓自己活得自在。 #君子坦蕩蕩小人長戚戚 #微笑365 130 #微笑頻率 #讓自己活得自在 圖：1989年在美國加州理工學院的宿舍，向爸爸回報已收到墨寶；Caltech, Pasadena, California, USA

玩，對我來說不僅不可或缺，根本就是人生的主題曲。以前不敢這樣想，最近越發覺得，如果不是這樣，我的人生邏輯不通。 當然，這裡的「玩」，不是遊山玩水、歌舞昇平的玩，應該說是一種態度，帶著幽默與自我解嘲面對挫折，也帶著好奇心在人生裡不斷嘗試。 我想，這一定是受了老爸的影響。 印象中，只要有老爸的地方常常有笑聲，他總是用幽默化解尷尬，或製造會心一笑的反差；有他在，氣氛常常很輕鬆舒服。 他示範如何帶著玩的態度認真生活、嚴肅面對人生。他總能在別人意想不到的地方，找到出人意表、卻又令人莞爾的看法。我後來才明白，那不只是幽默，也是一種面對人生的創意。 後來創意中心剛成立時，我首先想到的主題就是「玩趣 Being Playful」。 不知道有多少人質疑我：玩？！上班怎麼能玩？ 但正是這樣的態度，我們激發了自己與合作工程師的創意，每個人都有玩的經驗與嚮往。玩，讓人願意投入、反覆嘗試，也暫時放下「這有什麼用」的限制。許多原本只是好玩的想像，後來竟長出了嚴肅的應用。例如，從飛行的想像，促成了追求身心健康的裝置；從養魚的經驗，促成了水下機器人的雛型；而花博夢想館和後來的L

雖然一次次心動之後，慢慢變成了喜歡的自己，但有幾個人一開始就知道「喜歡」是什麼？至少我就不知道。 之前說，風格是一條走出來的路。它不是預先設定的目的，而是一路走來，逐漸留下的結果。 這條或許有人走得順暢，對我來說卻窒礙難行。 我很少對什麼東西有強烈的喜好，又有嚴重的選擇困難。我不知道自己喜歡什麼時，最容易做的，或許就是模仿，但學得像並不代表喜歡，很多時候是為了達到某個目的。當敬愛的人說他喜歡什麼的時候，我也試著去喜歡，但久了通常會發現，那並不是我。 很長一段時間，連我自己都看不清楚。如果那時也算有一種風格，大概就是「撲朔迷離」吧？ 對進展緩慢的我來說，時間變成最好的朋友。它沒有立刻給我答案，卻讓那些真正屬於我的感受，逐漸變得清楚。 在人生下半場，第一次發現自己對食物的滋味有了更豐富的感受，第一次真正喜歡上穿衣鏡前的自己，第一次體驗「在音樂裡」的感覺，第一次被自己畫的東西感動，第一次享受到站在舞台上表演的樂趣，以及在生活中扮演不同角色帶來的樂趣…… 或許時間教會我的，除了什麼是喜歡，更是如何去感受其中滋味，並且知道：那是屬於我的感受。 #喜歡屬於自

如果我有一種「風格」，它是怎麼形成的？ 有時看見一位風格鮮明的藝術家或設計師，甚至是熟悉的科學家、工程師，總覺得他們好像一直知道自己要成為什麼樣子。走在街上，也會看見有人只是透過穿著，就清楚表現出自己的風格。 但回頭觀察自己，才發現風格好像不是一開始就存在。 風格更像是一條走出來的路。 一路上，被各種東西吸引。喜歡某位畫家的畫、某首歌曲帶來的氛圍、某座建築的線條，甚至只是午後灑落在牆上的一道光。 那些喜歡默默地留了下來，或許也逐漸形成了自己的審美。 有些會停留很久，有些過一陣子就淡了。時間像是一道篩子，風格在那些反覆出現的喜歡裡，一點一滴長了出來。 這個過程既像塑造，也像雕刻：一面受到外界影響，一面把藏在其中的自己慢慢顯露出來。 不知道哪一天，我開始留意：「這個畫面怎麼會讓我停下來？」「這段文字是如何讓我想一直讀下去？」「為什麼有些音樂聽過就忘了，有些卻一直記得？」 每一次提問，都像是再一次認識自己、勾勒出輪廓。 後來發現，喜歡的東西好像沒有關聯，卻有著共同的氣質。它們來自不同的人、不同的年代、不同的領域，卻觸碰到心裡的同一個地方。...

一位「高敏」朋友告訴我，他很喜歡雷諾瓦。 喜歡畫裡那種溫暖的光，好像陽光真的落在每個人的臉上，讓人看著看著，心也跟著柔軟了起來。 他平常看到畫作、電影海報，甚至只是路邊的一則廣告，即使沒有注意內容，也可能會感到舒服，或是一種說不上來的不自在。 後來才發現，影響自己感受的，可能是「顏色」。 有時候出門前會想，今天希望帶給別人什麼樣的感覺，也希望自己處在什麼樣的狀態——多一點沉穩、溫暖，還是活力？然後挑選一種顏色，陪伴自己度過這一天。 色彩如何影響人的感受，心理學上有許多探討；但對他而言，更重要的是，他開始留意不同顏色帶給自己的感受。 他發現喜歡與不喜歡哪些顏色，不是偶然，更不只是審美偏好。它們有時也像一面面小鏡子，映照著當下的狀態。 他重新打開衣櫃，觀察裡面的顏色，發現衣櫃裡不只是衣服，也記錄著不同時期、不同心情的自己。喜歡雷諾瓦的溫暖光線，或許讓他看見，自己一直在尋找什麼樣的感受；而每次停下來留意那些微小的感受，對他都是一次更靠近自己的機會。 今天打開衣櫃時，我也不禁問自己：為什麼想穿這個顏色呢…… #微小的覺察更靠近自己 #微笑365 126

我逐漸感覺到一種風險：每天寫作有時只是想請AI幫忙梳理，卻發現還沒來得及感受自己的想法，它就已經替我產生了答案；內心還沒有整理好，眼前已經出現一句比自己能說出的更精彩的話。 但，那畢竟不是我說的。 每天都有新的 AI 工具出現，有人用它寫程式、做音樂、陪伴聊天思考。打開社群，也越來越常見 AI 創作的圖片與影片，有些令人驚豔，有些充滿趣味，也有些真實到讓人分不清真假。 AI 的確是很好的工具，讓許多過去難以實現的想像，有了新的可能。 只是久而久之，會不會分不清：哪些是自己真正的聲音，哪些只是演算法猜中了我偏好的語氣、慣用的概念，或我期待聽見的答案？ 人隨時可能改變、猶豫，甚至說出連自己以前都沒有說過的話。 心真正想去的方向，終究需要自己去感受與辨認。 或許AI 真正在提醒的是，「自我覺察」比以前更加重要。 去辨認自己為什麼想創作、為什麼被某件事感動、為什麼做出這個選擇…… 工具可以協助探索，也可以幫助想像實現，卻不能替我們決定那是不是自己真正想走的路。 在這個充滿答案的時代，也許最珍貴的，是沒有停止成為自己。 #心想去的方向需要自己去感受與辨認

「你會不會太誇張了？」「有那麼嚴重嗎？」 被這樣說，對「高敏人」(高度敏感人，HSP) 而言，是一種很孤單的經驗。 無論是在創意中心，還是到了臺藝大，身邊會出現對人、對環境感受極為敏銳的人。後來才知道，心理學上有「高度敏感」這個概念，也有人稱之為「高敏人」。 如果和他們相比，我大概算是個「低敏人」吧。 或許一般人碰到太敏感的人，會覺得受不了；但我們那些不以為意的反應，對他們而言同樣難以承受。 透過頻繁的接觸，我開始認知到，那些被認為「反應太大」的感受背後，也可能是一種更細緻地接收世界的能力。 高敏朋友跟我分享，從小到大，他們對某些事的感受比一般人強烈。 有人對音準特別敏銳，一點點走音都會讓他坐立難安；有人對情緒變化非常敏感，只要空氣中出現一絲衝突，就會感到難以承受。那種不舒服的程度，往往不是旁人一句「放輕鬆」就能化解。 因為敏感，有些人更容易看見色彩細微的變化，有些人能感受到空間裡的氛圍、辨別味道的層次、或讀出文字裡藏著的情緒。 同樣一個世界，他們看到的解析度，比一般人更高。這樣的敏銳，有時也會成為創造藝術的重要能力。 所以高度敏感，不能簡單地被