為什麼以前我不會常常這樣看天空？ 以前來到爸媽家，注意的是爸媽；如今坐在陽台落地窗邊、媽媽的躺椅上，才發現她面前，一直有這麼大一片天空。 天空每天都不一樣。就像今天，陰晴不定，偶爾還吹一陣冷風。到了下午天色暗下來，我不抱期望地往窗外一望，卻驚訝地感覺似曾相識，好像在某一幅畫裡，看過幾乎相同的天空？ 那種藍，低調地被各種層次與灰度的雲包圍。論變化多端，雲朵絕對比較有看頭。但這幅景象中，我卻被變化不大的藍色吸引，是因為裡面總透露著陽光的訊息嗎？或是灰黑白之外的顏色總是比較引人？ 有什麼比天空更適合放空呢？ 被那幾塊低調藍色吸引的同時，幾個困擾著我的問題暫時消失了。 每次都這樣，要好一陣子我才會想起，之前在煩惱什麼，但想起來之後，往往不自覺嗤之以鼻：這有什麼好煩惱的🙄 當然也有那種尺寸大的煩惱，用鼻子嗤不掉。可是被即使平淡的藍色，以及變化多端的雲彩一攪和，原來被擠壓成平面的困擾，頓時立體起來，竟也浮現了有遠有近、走得進去的入口😇 #有什麼比天空更適合放空 #微笑365 210 #微笑頻率 #天涯共此空 圖：2026年在台北與新北間的新店溪旁

人多的地方別去。 但要看這些人帶著什麼樣的心情來⋯⋯ 今天下午因爲好友登台，去欣賞了大學城40演唱會，也是第一次聆聽民歌演唱會。我可能像許多民歌世代的人，被某些歌勾起回憶，掉進神奇的兔子洞。 環顧周遭，每個人的表情略有不同，卻大多帶著一種神往。同樣的歌聲響起，各自回去的地方不同。 歌手樂手與40年前照片的差異，有時讓人出戲😎 但當全場一起鼓掌叫好、大聲唱和，我感覺到一種珍惜：台上的老朋友、自己的青春，以及歌聲喚回的某段人生。可能甜美，也可能辛酸；到了今天，似乎更多了一種祝福。 這樣的氛圍，人多反而令人安心；情緒從四面八方反射回來，放大了自己的感受。與單獨戴著耳機聽，是完全不同的體驗。難怪有人說電影要去大電影院和大群觀眾一起看，去感受同頻共振的「波動」。 自己也算是民歌世代的中後段，但因緣不足、沒能親身參與。看著唱了四十年的大家，一首歌不只召回過去，也陪著我們繼續前行。 我可以開始每天練唱了——尤其得先把身體鍛練好 😜 #對自己回憶的祝福與珍惜 #微笑365 209 #微笑頻率 #每天練唱同時鍛練身體 圖：2026年在台北市南港，大學城40

今午大啖東坡肉兩大塊，完全不顧明天體重計將如何亮紅燈，只沈浸在肥肉與肥油包圍的甜美中。人生難得陷溺啊⋯⋯ 蘇軾的《豬肉頌》： 「淨洗鐺，少著水，柴頭罨煙焰不起。 待他自熟莫催他，火候足時他自美。 黃州好豬肉，價賤如泥土。 貴者不肯吃，貧者不解煮。 早晨起來打兩碗，飽得自家君莫管。」 「待他自熟莫催他，火候足時他自美。」彷彿是自己耐下心等在爐邊燒出來的美味。肥油在口中慢慢化開，瘦肉吸飽醬汁，又軟又濃。咀嚼之間，彷彿真的看見它守著微火，由生轉熟，終於燉成這副滋潤模樣。 「貴者不肯吃，貧者不解煮。」彷彿只有我最懂，慧眼識豬肉，貧富不能移，怎樣都不忘好好地吃 😆 然後眼前浮現東坡居士的《寒食帖》：「空庖煮寒菜，破竈燒濕葦……死灰吹不起。」 再懂得吃、再豁達的人，也有連火都燒不起來的日子。 但我願意相信他的心火從未熄滅，美食怎樣都要啖下去 😎 飽得自家君莫管，我自感恩與放縱。 #火候足時他自美 #微笑365 208 #微笑頻率 #飽得自家君莫管 圖：2026年在台北市的東坡肉陣中

圓圓的臉、肥嘟嘟的小身軀，似乎很容易打開人心裡某個開關，讓人想要擁抱、親吻、愛護。 記憶中，當弟弟與妹妹出生後，爸媽每次接近襁褓中的他們，反應就像我上面的形容，某個開關打開，表情很陶醉、很開心。我後來常想，他們看我一定也是如此；當時或許「不懂事」，但那樣的表情只要我看得見，應該會在潛意識中留下某種深深的被愛的感覺吧⋯⋯ 這種「可愛」反應也延伸到小動物與圓潤的娃娃產品造型，讓人愛不釋手。這些圓潤曲線之間的微妙比例，猜想正是許多厲害的IP與公仔設計師獨門的營業秘密呢。 每次我看到設計傑出的小娃娃，驚嘆它的可愛，整個人像被吸進去，腦中一片空白，只剩下「好可愛喔」四個字，單純地欣賞、撫摸，感覺自己的喜歡投射了又被它反射，似乎自己也變可愛了😆時間就會一下子過去。 顯然，它暫時將我抽離現實，進入全然對「可愛」的反應。會動的小動物，像小貓小狗，相較於靜態的娃娃，效果會更持久，因為牠們不停在動，也會與我互動，我的眼睛追著跑，不停地即時反應他們的「可愛」，或有時「可愛的可惡」😆 我看著牠們時，或許也有著當年爸媽看著襁褓中弟妹的表情。牠們是否明白我不知道，卻常會

改變，好難？ 從根本不喜歡寫東西，到每天寫；從很少公開分享真實想法，到想到什麼就寫什麼，越寫越深。我沒有勉強自己，也沒有對天發誓，更從未認真下定決心要「成為一個不一樣的人」。 真的不知道坦誠面對自己，會把我帶去哪裡，但這似乎是直覺告訴我該做的事。 然而，這個直覺是怎麼來的呢？它又怎麼可以讓我持續這麼久呢？ 似乎是「時候到了」，長期累積的思緒一直在背景運算，日日夜夜醞釀、重組、連結。到了某個臨界點，必須下載到文字裡，不然要滿出來了⋯⋯ 寫作對我是最直接的承接與梳理。每天摘下一絲想法，追溯它、挖掘它、深入它、消化它；寫完時，還常常驚訝怎麼會長成這樣一篇 😆 但怎麼可以持續到現在？感覺上持續的不只是寫，而是有了一個方法持續了解自己。像個超好玩的遊戲、太引人入勝了，還可能真的上癮了。不是靠意志力逼自己持續，反而像在追一個懸念：今天的我還會冒出什麼？明天又會發現什麼？實在停不下來啊。 對我來說不是改變，可能是解開人生謎團踏出的一步。為了這個太想去到的目的地，一直走；回過頭，才發現已經走了很遠 😇 #為了一個太想去到的目的地 #微笑365 206 #微笑

朋友問，怎麼想把自己心裡的事都講出來？我懂他的意思，以前的我怎麼可能會寫這些東西？寫了也不可能給別人看，模糊地以為內心的感受屬於個人隱私，不需要與別人分享。更何況分享感受有時是一種示弱，在崇尚理性思考並維持理性人際關係的工作場域，有時甚至讓人覺得越線。 更不用說，誰要聽啊？誰在乎啊？干誰啥事啊？ 直到三年前我開始認真寫日記。一位老朋友從憂鬱症的漩渦裡奮力爬了出來，恢復中。我想鼓勵他、陪伴他找到抓住自己的方法，於是相約一起每天記錄自己心裡閃過的念頭。 雖然我只記當天的事，並且訓練自己只記錄感到正向的事，即使乏善可陳，也硬從負面教材裡擠出一絲收穫。這種練習改變了我的注意力。而後來也慢慢發現，有些感受不必急著轉化，能先讓它如實出現也很重要。 從一開始不知道怎麼寫，逼著自己寫下幾句話，到越來越有東西寫，然後俯拾即是，處處都可以有正向的感受。事實上對自己的心態有很大的幫助。想幫別人，結果也幫到自己。 最重要的是，透過寫作，許多原先模糊不清、甚至被自己判定為不成熟的想法，寫著寫著有了輪廓；也開始看見它們從哪裡來，哪些站得住，哪些需要重新理解。這三年來的日記，

我是個吹毛求疵的人，但不是故意的。生來就很能在美好的風景裡看到問題、在密密麻麻的長文裡看到錯別字、在鏡子裡看到一無是處的自己⋯⋯ 雖然知道自己這個特質，但沒有像今天早上這麼清晰。我正在收拾早餐後的殘局，忽然感到自己眉頭緊皺、腦子裡有聲音在說話： 「說了多少次碗盤不能那樣擺、要這樣擺，不然永遠都乾不了。每次我都得重新做一次，時間都浪費在這些瑣碎的家事裡⋯⋯」自然是不識相的另一半用他一貫秋風掃落葉、大而化之的方式完成份內工作。 「怎麼這樣修馬路？行人要怎麼走？每天挖挖挖，怎麼就有這麼多挖不完的馬路？」我停好車走向常去的小店，人行道和馬路都被佔了，只好走到對向車道繞過去，腦子裡不忘吼一聲：「吵死了！」 這時我又意識到自己緊皺眉頭，全身彷彿充斥著一股黑氣。 這下醒了。我在幹嘛？讓自己被問題全面攻佔嗎？ 我立刻想起自己曾提到，這些年來感知的敏銳度提高，讓我感受到更多，也同時更容易被不順眼的東西挾持。 我突然就感覺到今天陽光亮麗，甚至抬頭看到幾片雲飄過去；又想到另一半總是自動把碗洗好，還分擔了不少家務事⋯⋯眉頭不知不覺就舒展了 😊 寫到今天，我已經有了兩百

這幾個月我替自己養了一個陰魂不散、久違的分身。 每寫完一篇微笑365，它就拿著西方學術的尺，追在後面分析、研究。 寫到第202篇，我終於回頭質問它：「你憑什麼這樣看我？」 之前寫到幾十篇時，我開始注意到，有些東西不斷跳出來，文章之間也彼此呼應，腦中原來有一條脈絡正在浮現。於是我請AI把這些小文一篇篇「做研究」，釐清這個脈絡，也幫助我看得更清楚。它煞有介事地借用並發展出一套方法與步驟，又在我的「督導」下，變得越來越合用，也越來越自動。 這套研究系統，像是我那個過度使用理性、在西方學術思維與方法下養成的分身，又被召喚了回來。刻意容忍它，可能是提醒自己還活在這個塵世中…… 它的回答幾乎是一篇論文。大意是：它站在當代跨學科研究中，偏向實證、詮釋、反身性與知識治理的交會處，深受近現代西方學術傳統影響。即使努力校準，仍會決定哪些差異值得注意、哪些說法需要證據、什麼叫概念演化，以及什麼才算研究品質。 它接著說，換一雙眼睛，可能看見完全不同的東西。 「東方思想取向」可能關注氣、感應、天人關係、修身與知行合一；「現象學取向」會暫緩真假判斷，細看經驗如何顯現；「文學