輕裝坐上造型可愛的電動鐵馬，把攝影設備往後座一放，與夥伴如釋重負地開始探索這片壯闊的稻田。於是可以專心欣賞風景、呼吸稻香、聽風的聲音、做影音記錄。 好遼闊，幾次搞不清楚自己到了哪裡，該向前、轉彎還是倒退。但，有什麼關係，怎麼走都美，怎麼彎都有不同的風情。 遠山、近水、稻浪，彷彿有某種「氣場」籠罩著我們、洗滌著我們，心曠神怡。 後來看空拍畫面，像暫時借到一雙空中的眼睛。剛才還在田間小路裡辨不清方向的我們，從上方看，像是兩隻小螞蟻，沿著稻田間細細的線前進。 當身在其中，前後左右都是選擇；拉高視角後，整個旅程變得單純清楚。 影片雖長，卻可以一看再看。一下回到地面，跟著小螞蟻再次探險；一下飛到空中，看見自己剛剛走過的路。就這樣在不同高度之間來回，重溫這片綠…… 像不像在義務行銷花東旅遊 😆 影片： 稻田的鳥瞰skyview of fields 台東池上【微笑頻率tuneUp】 https://youtu.be/CpHcKQpnjX8 #在不同高度間變換視角 #微笑365 192 #微笑頻率 #義務行銷花東旅遊 圖：2026年在台東池上阡陌中探索

站在稻田中央，稻香四面八方襲來，突然想唱歌。 回過神來第一個飄過的念頭是： 回家，回到歸屬的地方...... 不是地理的，是心裡的。 雖非生長於農村田園，這景象卻讓我回到自己，在繞了好大一圈後。 就像歌裡說的：昨天 昨天我就該到家了。 影片： 偶然的聲音sound of chance: Take Me Home Country Roads https://youtu.be/C7wc8Gfazds 歌曲：Take Me Home Country Roads 演唱：薛文珍 Wen-Jean Hsueh 詞／曲：Bill Danoff / Taffy Nivert / John Denver 原唱：John Denver #繞了好大一圈回到自己 #微笑365 191 #微笑頻率 #SoundOfChance #突然想唱歌 圖：2026年在台東池上，突然唱起歌來⋯

在台東的這三天，腦子裡幾乎從不停機的「想出道理」子程式竟然自動關閉。不是不想動，而是動不起來。 收進眼睛裡的幾乎都是令人驚嘆的景色，一幅還沒消化就已經呆了，更何況稍微平復後，又來一幅，一幅接一幅。 原來大自然帶來的驚嘆，真的會讓人呆掉。但喜歡這種呆 😆 拜託，就讓「想出道理」子程式暫時停工吧…… #讓道理暫時停工 #微笑365 190 #微笑頻率 #想出道理子程式自動關閉 圖：2026年在台東池上

如果生命中還沒出現天使，就先成為別人的天使。 在池上，研究室夥伴和我開著租來的二人座迷你電動車，鑽進越來越窄的田間小路，探尋稻田中未經安排的趣味。 沒有特定目的，也沒有期待或規劃，只是給自己放三天兩夜的假。卻無意間感覺到稻田周圍的溫度差異、氣味濃淡、水流潺潺的聲響，以及雲霧細微而持續的變化。這些訊息彼此交織，讓整座縱谷在五感裡滿溢出來。 有時我先發現水聲，夥伴竟能把手機垂降到清澈溝渠的水面上收音、取景。有時我被美景吸引過於入神，他已經讓空拍機找到我們想像不到的角度，用圖像說出我找不到的形容詞。 置身這樣的美好之中，我很感恩促成兩人合作的機緣，以及這幾年來在未知中摸索的革命友誼。能夠真誠交流、互相幫助與關懷，成為彼此的「天使」，把工作與生活中的每一場挑戰，變成鍛鍊「心」的過程。感覺自己一直被善意的網接住。 回看空拍畫面，一隻大鳥忽然飛進鏡頭，像在前面引領著這支小小探險隊。這些年，我們也是這樣在未知裡替彼此帶路。 無論前路如何，有人同行，未知便成了一天又一天的新發現與跨越。彼此祝福 😇 #成為別人的天使 #微笑365 189 #微笑頻率 #未知是一

可能是對花東縱谷與海岸兩種開闊上癮。每服用一劑，心就打開、舒暢一些。實為居家旅行、救人活口必備良藥。 池上明明夾在兩座長長的山脈之間，卻長出如大海般遼闊的良田。稻子已經抽穗；那片綠不只看得見，彷彿還聞得到一種新鮮的氣味。 怎能不去體驗一下，13年前金城武以無可比擬的帥勁兒，單手帶起一棵樹的觀光人潮 😎 他在廣告中看見樂園，看見世界。更讓許多人重新看見池上。 我感覺這兩山之間的世界，不僅耐看，而且耐人尋味。兩次來，因為氣溫與日夜溫差的不同，沒有受到海洋調節的縱谷地形，特別突顯了人在稻浪高度的體感、與在其上方所感受到的溫度明顯不同。而好米，正是在這天地間奇妙的巧合中生長，人們進而圍繞著稻作，長出了自己的生活與文化。 山水也替微笑頻率灌飽了天地之氣，啟動了拍攝。接下來，將不定期分享田埂阡陌間的吉光片羽，敬請期待…… #對開闊上癮 #微笑365 188 #微笑頻率 #好好看山好好看水 #好好吃飯好好睡覺 圖：2026年在台東池上天堂路，遇見一顆形狀有愛的樹 ❤️

今天隨著東北季風的即將到來，再次和台東的長濱海岸打招呼：又見面了，你都沒變，而這一年，我，應該是變了很多...... 去年我回來，心，還是那個無憂無慮的女孩，唱歌舞蹈、貪婪地吞嚥美景美食。 今年我來看你們，我變胖又變瘦，而心，也變了。沒有了媽媽的女兒的角色，我像被推進了一種從未有過的獨立，也第一次品嘗到某種孤獨。 那不是寂寞，是在這個物質世界裡，忽然沒有了實質「來處」的孤獨。這樣的感覺，需要多久的時間才能消化啊？ 凡是看到有關生死之事的文章、故事、影片，我都會感動，甚至趁機大哭一場，大概眼淚還沒有流完。很感謝這些創作，讓我借著別人的故事，流自己的眼淚。 如果明年我再回來？根據過去一年的經驗，對於孤獨的品嘗與體驗，必然可以更精進。 我漸漸明白，它非常像生命曲線上的一個「奇點 Singularity」，在這個轉折，原來連續的角色與秩序忽然失效。往後的自己，可能全然不同，而面對未來，更加令人好奇地不可預測。 花少不愁沒顏色，我把樹葉都染紅...... #又見面而我變了 #微笑365 187 #微笑頻率 #未來令人好奇地不可預測 圖：2026年在台東江賢

減肥是不是必須有意志力？ 減下來是一回事，維持又是另一回事，都需要持之以恆的實踐。 但我曾經真心期望的，是有一顆大力丸，今天吃、明天瘦，從此不管怎麼吃、怎麼懶，都不會再胖起來。那該有多好 😆 經過自己與龐大親友群豐富的嘗試錯誤，幾乎可以確定，世界上沒有這種東西。如果心裡還藏著這幻想，當效果沒有很快出現、需要改變習慣時，就容易失去信心、放棄，或另求高明。 以前我以為，能持續的人只是意志力比較強。後來卻發現，只要把「意志力」當成門檻，我反而更難開始，因為懷疑自己是不是那種做得到的人。 直到想清楚：減肥只是手段，不是目的；我真正想要的是健康的身心，能夠不痠不痛地活到老，擁有飲食、穿衣與行動的自由，充分地享受人生。 目的清楚以後，並非從此不需要意志力，是不再只靠它硬撐。 不論採取什麼方法，只要經過審慎評估，對自己確實有益，我願意一直走下去。途中變胖、變瘦、卡關或想偷吃，都只是過程；重要的是，我沒有離開這條路。 現在仍會偶爾感到腹中空虛，反射性地就想伸手拿零食。而現在懂得先停一下問自己：是真的餓、嘴饞，還是情緒？如果真的餓，就好好吃；若是別的，就好好照顧

其實兩年前我真的減了16公斤，儀器顯示約12公斤是脂肪，用了5個月的時間。雖然蠻快，身體卻感覺輕盈有精神，氣色也一直不錯，很幸運、很開心。回到了大學時代 😎 雖然比較懂得節制了，但因為還是會貪嘴，尤其出國玩的時候，不願錯過難得的異國美食，每餐都想嘗試；回來一量，體重多了5公斤。最近又努力把它減了下來。 當然，現在的功課正是前兩天談到的，不想再這樣上上下下、來來回回，想讓自己與食物和解，更重要的，與自己的食慾及情緒和解，能夠養成並且維持健康的生活習慣。 說很容易，挑戰在實踐。 我給自己第一個功課不是每天燃燒多少卡路里、走幾萬步、低升醣低碳生酮等等，而是在身體並不餓、心裡卻很想吃的時候，先停一下，感覺這個念頭是怎麼來的： 深呼吸三次，同時問自己： 我真的餓嗎？ 現在是什麼感覺？ 除了吃，還有什麼選擇？ 問完還是想吃，也可以吃。既然要和解，就不勉強自己，也不一邊吃、一邊責備自己。 我會繼續做這功課，即使最後還是吃了，只要曾經停一下，知道自己此刻餓不餓、感覺如何，就算完成一次對自己覺察的練習。 看懂它，其實比吃不吃還重要。 您若有更好的「停一下」偏方，

人到中年，我都還沒有機會在鏡子前仔細從頭到腳、從前到後好好端詳過自己的身體。你有嗎？ 不是每天在一起嗎？但與自己的身體相遇，它就是一個似乎終究要面對的議題...... 老實說，我對自己的身體了解極有限。即使是醫師，對他自己的身體也不敢保證百分百了解，更不用說對病人的身體了，他們也需要病人的配合。 所以自己的身心健康，自己還是要負責的。 現在網路上有許多唾手可得的醫療保健知識，但也有許多穿鑿附會、故意誤導的東西。再加上每個人的身體都有獨特性，對別人有用(害)，不一定對我有用(害)，雖然都可以參考。 而從生下來就跟著的身體，一直是個謎團啊。連達文西解剖完超過30具屍體都只能問：但靈魂究竟在哪裡？ 而偏偏現代人許多問題就是身心交互影響而造成。已經有太多親友受到身心疾病的影響，每一件都令人心疼，更增加這些文明病對自己的威脅感。 沒有人能代替我生活在這具身體裡，我需要主動觀察、學習、提問與實踐。 最終還是回到自己的判斷與決定，以及決定之後，持之以恆的實踐。 對我而言，自律是替未來爭取更多的自由。這是一個美好的挑戰與願景啊 😊 在放下全職工作後，照顧這副要

有一天我感覺自己太臃腫，到了讓身體不舒服的程度。 走路輕快不起來，甚至久了關節會痛。坐下來感覺肚子梗在中間，站起來必須靠手撐的力量。原來還算柔軟的肢體，竟然彎腰都變得困難。後來連睡覺都開始發出以前沒有的聲音，更別提吃喝拉撒睡出現越來越頻繁的「異常」現象…… 這些生理「功能性」的障礙，真正敲醒了我。更別說愛美的我，看著鏡子與照片中的自己，已經沮喪很久了。 這場從外貌不滿開始的改變，慢慢轉向了對身心健康的追求。 它仍在進行，也讓我開始真正與自己的身體相遇。 一位有類似困擾的朋友曾感嘆：「怎麼能允許自己變成這個樣子！」這句話帶著責備。後來我發現，這絕不只是「允不允許」的問題，也不只是生理上減肥的問題。 回看自己過去的經驗，如果只在乎吃什麼、吃多少，沒有機會理解那些反覆想吃背後的情緒與需要，體重往往還是會回來。減肥、復胖，胖了又減，減了又胖，讓我更加沮喪，也可能使身體更不健康。 不過我很開心知道了這一點。開始學習覺察身體想說什麼，在暗示什麼。察覺每一個冒出來想吃、想放棄原來選擇的念頭，不急著抵抗，也不立刻照做，先了解背後的情緒與需要是什麼。 這個過程其實

「你別告訴他，我以後不想再來往了。」 有時朋友向我訴說與另一人的不愉快。對方還不知道，他已經悄悄關了門。 朋友問我怎麼受得了共同的一位朋友。直到一位老同事偶然點出，我才發現自己聆聽時，似乎會自動啟動一道「篩網」，即時把自己感覺刺耳、反感的話濾掉，聚焦在對自己有用、有價值的資訊。 畢竟不論對方多討厭，話裡多少會存在有用的東西。即使一時找不到，我既然已經花了時間，挖也要把它挖出來，不然時間不就浪費了？所以「追問」或許不失為轉被動為主動的方法。 聽起來很務實 😆 時間還是最寶貴的，不是嗎？ 可惜的是，我們也容易被不愉快的人與情境挑起情緒。情緒一來，耳朵與理性都容易自動關閉。 或許在創意與創新，以及藝術領域中一段長時間，自然碰到許多意見截然不同的人、聽了不少刺耳的東西，以致於有許多機會把「篩網」研發製造出來。 然而這道篩網卻也可能讓我忽略對方的不尊重，甚至忍讓過頭。那些刺耳與反感，有時只是妨礙理解的雜訊，有時卻是提醒我保持距離的訊號。必要時，門還是可以關上。 朋友就像一本一本的好書，只是可能用不同語言寫成。有些一翻就懂，有些讀得磕磕絆絆，卻可能在某一頁

老師眉頭一皺，標準清脆的國語「不用心」，優雅地把作業本丟到了地上。我回頭去撿起來，一點都沒有難為情的感覺。 那是小學一年級的六歲小孩，懵懂無知沒開竅，名列全班倒數，算是學業最低谷。或許是那天的潛移默化，有一天就突然開竅了。而我應該也是受到這位優雅老師的影響，無論是說話，或是肢體表達😆 六年級的我比較早熟，出落得「亭亭玉立」。有次上美術課，周圍同學都畫得很漂亮，當老師走到我桌前，一臉驚訝：「這是『你』 畫的？」他看著髒兮兮的作品，然後把我上下打量了一下。只感受到老師對我個人欣賞的眼光，完全忽略他對我作品的評價😆 可能這也是我後來把挑戰刻板印象當作家常便飯的原因吧？ 一位朋友不同的遭遇。高中美術課，戶外寫生，美術老師走到了他旁邊，指著他得意的畫說：「為什麼你的樹葉都是綠色？」他一頭霧水、不可置信地看著老師。老師指著頭上的樹葉說：「你看，陽光透過樹葉的時候，是不是還有紅色、橙色、藍色？」這彷彿打開了他的另一雙眼睛，瞠目結舌地看著陽光透過樹梢那美麗的色彩，另一個絢麗多彩的世界，讓他從此對光影極為著迷，拍下了許多令人感動的照片。 老師們，貫穿我們生命的

月圓、花開，似乎常與美好的心情連在一起。 今天是中秋後兩天，農曆八月十七。這個月的「望」落在今天凌晨，也就是月亮最圓的時刻。 看著天上幾乎完美的圓，特別感到自己的心境已經與青年時期大不同。那時期待美滿、完整與順心如意；如今，每一種樣子都有它的好。 尤其最近，很愛看窗外的月亮。它在不同時間進入我的窗景，有著不同形狀、不同弧度、不同明暗。都美，而每一天觸動的是心中不同的角落。 最近看花也是。年少時曾受一位攝影界大前輩啟蒙，他特別喜歡拍殘荷。當時的我從構圖、布局與色彩中感受到形式上的美。如今再拿出來欣賞，我似乎收到了以前讀不到的心境，一種對殘缺的歌頌，而我竟然有了共鳴。 或許這就是時間的力量與趣味。隨著一分一秒過去，我的世界容納了越來越多的美。 #容納越來越多的美 #微笑365 180 #微笑頻率 #每一種樣子觸動心中不同的角落 圖：2019年在日本東京上野公園，一個未脫稚氣的少婦在櫻花樹下微笑，現在也該是個七歲孩子的媽了......

第一次邀請弟弟妹妹一起到新竹玩，在水庫邊的觀景餐廳用餐喝茶、閒話家常，健行、觀賞美景。 忽然覺得，能這樣悠閒地共度一天，相對於過去，好奢侈啊。為什麼要等到媽媽不在了才做這事呢？ 大部分的青春歲月，我們多半專注於學業與工作。即使偶爾想邀，總覺得大家沒空、沒心情，而開不了口 然後我立刻警覺：別讓遺憾又占據了今天。重要的是，我們開始了——更多分享、共度與了解。 我們就是這個世界最親的人了。所謂最親，就是保持著遠近平衡的關係——有點黏，又不太黏；彼此關心，卻不打擾。我也在學習，把關懷變成真正對他們有幫助的行動，不說教、不嘮叨、不強求。 真不容易，雖然是世界上最親的人，相處起來，卻像在認識新朋友——原來，我對他們還真是不了解呢…… #重新認識最親的人 #微笑365 179 #微笑頻率 圖：2026年在新竹寶山水庫寶湖吊橋，難得中秋同遊

「當有一天你想到媽媽，雖然很思念，卻不再感到痛苦，她就會來到夢中。她不要你難過......」 一位敏感體質、見一般人所不見的親戚，今天中秋節聽我說一直夢不到媽媽，這樣告訴我。他感知的世界不是我所能了解，但他的話帶來一些提醒與撫慰。 我知道，在過去的時空裡，媽媽陪著我度過。雖然她已經不在這個物質世界，她之於我生命的存在，無庸置疑。 我們一起擁有的時光，已是永恆。 #雖然很思念卻不再感到痛苦 #微笑365 178 #微笑頻率 #每逢佳節倍思親 圖：2024年在新店溪旁看月昇，媽媽把月亮圈在手中，就像她曾把我們擁在懷中......

有一位朋友的嗅覺極為敏銳。 他說自己能從人身上的氣味，察覺一些常人不易注意到的變化，例如生病、臨終，甚至轉大人、轉女人😜 對於他在意的人，他會辨別出特有的氣味，也會更細微地藉此關心對方身心的狀況。 中醫「望聞問切」中的聞診，包括聽聲音與聞氣味。身體發出的聲音與氣味，都可能成為線索。一些病症、五臟六腑的狀況，如果醫師有個敏銳的鼻子，可以幫助診斷。 前陣子看到醫學研究，蘇格蘭的Joy Milne陪確診帕金森氏症的丈夫參加病友支持團體聚會，她才驚覺，房間裡許多人身上，都有那股她早在丈夫確診前便注意到的氣味。當時冤枉的丈夫為她又洗了一次澡，氣味仍然不去。他們只好不以為意、漸漸習慣。 這份個人感知引起醫學研究者注意。後來從皮脂中找出帕金森氏症相關的化學特徵，逐步發展皮膚拭子檢測，希望未來能更早、更方便地辨識疾病。方法仍在研究中，卻已讓一個原本難以證明的「我聞到了」，成為可以測量與驗證的訊號。研究團隊還計畫把這條路延伸到其他可能具有特殊氣味的疾病。 Joy Milne的可貴，不只在於鼻子敏銳。她沒有把反覆聞到的差異當成錯覺，研究者也願意認真看待一個人特殊的

曾在某政府機構大廳，同時聞到咖啡香，又聞到滷味……或許你能想像這個混合的氣味。 當時覺得十分詭異，即使把兩者放在面前同時享用，味覺上也很奇怪。幸好後來大廳改裝，這個混合的味道跟著咖啡店與滷味店消失了。 這兩種氣味如果分開來，都是我喜歡的；但同時出現，甚至有反胃的感覺，很奇妙😆 這讓我更加注意到，生活中充滿了氣味—— 夏日炎熱的午後，陣雨前泥土和青草蒸騰出來的香味；還沒看到就知道已經抵達海邊的海的氣味；記憶久遠中，屬於媽媽的氣味；外婆家榻榻米的味道；爸爸身上淡淡的菸草味；晚上讀書時，窗外出其不意撲鼻而來的曇花香...... 有人說，喜歡一個人以前，可能先喜歡了他的味道。真是這樣嗎？曾有人說喜歡我的氣味，雖然我自己完全聞不到。 把注意力移向自己的感知後，我的嗅覺似乎變敏銳了。有時這些氣味充滿驚喜，瞬間把人拉到回憶裡的另一個時空；也有時是驚嚇。 或許變敏感的未必只是鼻子，還有我對氣味之間關係的注意。 顏色放在一起，有搭配與衝突；聲音同時出現，可能成為和聲或噪音；氣味似乎也是，只是可能較少練習辨認，也不太會說出自己聞到了什麼。 我們是不是還不太會「聞」

不知道是天生就遇事懷疑，還是後天學來的。受過學術研究訓練的人，倒是不難養成懷疑的習慣。 這個懷疑，幫助我在人生路途上趨吉避凶，卻也偶爾因為懷疑而遲疑，錯過了機會。 錯過現實生活中的機會，沒什麼好遺憾，該來的總有來的時候。 比較無力的是，當面對各種宗教信仰或神秘未知，明知有難以言說而珍貴的東西在裡面，卻有許多懷疑擋在前面，讓深入接觸變得困難。 今天去了解維根斯坦對懷疑與信仰的看法，倒是給了我剛好需要的指引。 他認為神聖經驗超越了人類語言這把「尺」的度量範圍；有些不可言說的事會自己顯現；對不可說之事，應保持沉默。 這種沉默在我讀來，像是在語言抵達不了的地方，保留一份敬畏。 也許現階段的我，不必先想通、說清楚，才靠近。可以帶著懷疑，透過實踐、體驗與祈禱，看看那些難以言說之事，如何在生命中顯現。 #帶著懷疑靠近信仰 #微笑365 175 #微笑頻率 #在不可說之處保持沉默 圖：2025年探訪新竹縣湖口鳳山寺

不是已經攻頂，而是忽然發現，這不是我想爬的山啊...... 在原來的世界努力「向上升級」，有一天突然覺得夠了。 近年來，我在鬆開外界評價對我的牽引，釐清自己真正想要的、想做的、想過的生活，並且去實踐。 這是個頗艱難的過程，那些在意一直存在、很難完全消失。好消息是，我真的察覺到有一個「偶包」在身上；壞消息是，這偶包還真重。 從小所受的教育，加上職場養成的習性，讓我習慣問自己有什麼貢獻、目標與績效指標KPI是否達成，並且要不斷向上「升級」，要成為「優秀的人」......周圍的同學、同事們，包括我自己，有意無意中，在追求一個模樣——被社會價值肯定的模樣：功名利祿與地位權力...... 或許因為悟性低，三十八歲那年，我才隱約感覺到，自己似乎另有真正在意的；到了五十歲，才逐漸摸到它的輪廓：能夠自在地發掘未知的自己，不論這個自己是否符合社會價值的期待。 我因此看到自己過去在學業與職場上綁手綁腳的窘境。 在社會普遍價值的影響中，我跟著描繪了一個想要的「結果」，卻把它當成了「目的」。當離結果越近，越因為目的不清晰而迷惘。 這一路也沒有白走，我逐漸認識了自己擁有的

今天拍了「珊瑚婚」紀念照，好友忽然愛心大發，主動說要掌鏡。 自從婚紗照以後，就再也沒有這樣一本正經地拍過兩人合照。所以兩人都侷促不安，又不好意思違逆他的澎湃善意。 沒有準備，跟攝影師跑去有樹有草的地方，連手腳怎麼放都忘了，更不用說表情管理，一連串令人爆笑的表情與姿勢於焉記錄了下來。 攝影師說要「壁咚」，結果先是像要做垂直伏地挺身，後來像要襲胸，最後像被對方嚇到。 我那時心想，老夫老妻如何出現在畫面上才自然？很難吔。難在要把一直變動的關係，定格成一個姿勢。當然是除了坐在搖椅上打毛衣、看報紙喝茶以外的。 要有一種自然流露的相知相惜？互敬互愛？互信互諒？ 還是社會寫實版的貌合神離、反目成仇、全武行上陣？ 其實這段時間的感覺是：很動態，關係加速在演化。 或許是我們都成熟了一點點，不會傻傻地停留在低谷，也不會天真地以為歲月從此靜好。 都比較會調整自己了，因為都想越來越自在。 然而我們也還不算太老，不是說「新」中年嗎？好戲可能還在後頭。 成為彼此這一生的「功課」，真是榮幸 😎 #成為彼此這一生的功課 #微笑365 173 #微笑頻率 #35週年快樂...