減肥是不是必須有意志力？ 減下來是一回事，維持又是另一回事，都需要持之以恆的實踐。 但我曾經真心期望的，是有一顆大力丸，今天吃、明天瘦，從此不管怎麼吃、怎麼懶，都不會再胖起來。那該有多好 😆 經過自己與龐大親友群豐富的嘗試錯誤，幾乎可以確定，世界上沒有這種東西。如果心裡還藏著這幻想，當效果沒有很快出現、需要改變習慣時，就容易失去信心、放棄，或另求高明。 以前我以為，能持續的人只是意志力比較強。後來卻發現，只要把「意志力」當成門檻，我反而更難開始，因為懷疑自己是不是那種做得到的人。 直到想清楚：減肥只是手段，不是目的；我真正想要的是健康的身心，能夠不痠不痛地活到老，擁有飲食、穿衣與行動的自由，充分地享受人生。 目的清楚以後，並非從此不需要意志力，是不再只靠它硬撐。 不論採取什麼方法，只要經過審慎評估，對自己確實有益，我願意一直走下去。途中變胖、變瘦、卡關或想偷吃，都只是過程；重要的是，我沒有離開這條路。 現在仍會偶爾感到腹中空虛，反射性地就想伸手拿零食。而現在懂得先停一下問自己：是真的餓、嘴饞，還是情緒？如果真的餓，就好好吃；若是別的，就好好照顧