光是「希望」健康，恐怕不足以讓人改變生活方式，並且長久維持。 貼身觀察我家那位如機器人般，每天準時起床、運動、三餐、工作、休閒、睡眠，數十年無一日懈怠；也見到有些親友，包括我自己，有那麼一陣子如一灘爛泥，亂吃亂喝亂睡，然後忽然振作起來忙活，過一陣子又回到隨性而為的不在乎，循環再循環。 每個人終究得為自己的健康負責。環境、醫療與他人都能提供協助，但身體是我的，別人無法代替我過每一天。 任何外在的誘因：朋友揪、健身房有帥哥美女、下個月要塞進二十年前的衣服、家人跪求，甚至為了養皮克敏而走路......也許一時有效，但是單靠它們，我試過，很難長久維持。 我家那位「機器人」到底哪裡不一樣？數十年的規律生活，早已不再需要刻意提醒——規律逐漸成為生活結構，甚至安全感的來源。 真正難的不是「知道」什麼有益健康，而是「日復一日地去做」。朋友可以揪你，家人可以勸你，手機也可以不斷提醒你；但當新鮮感消失，最後還是得有某種來自內在的動機，啟動自己明天再做一次的意願。 我忽然發現，長久創作與維持健康，似乎有著相似的過程：內在動機讓人開始，日復一日則把行動練成生活結構，甚至