朋友問，怎麼想把自己心裡的事都講出來？我懂他的意思，以前的我怎麼可能會寫這些東西？寫了也不可能給別人看，模糊地以為內心的感受屬於個人隱私，不需要與別人分享。更何況分享感受有時是一種示弱，在崇尚理性思考並維持理性人際關係的工作場域，有時甚至讓人覺得越線。 更不用說，誰要聽啊？誰在乎啊？干誰啥事啊？ 直到三年前我開始認真寫日記。一位老朋友從憂鬱症的漩渦裡奮力爬了出來，恢復中。我想鼓勵他、陪伴他找到抓住自己的方法，於是相約一起每天記錄自己心裡閃過的念頭。 雖然我只記當天的事，並且訓練自己只記錄感到正向的事，即使乏善可陳，也硬從負面教材裡擠出一絲收穫。這種練習改變了我的注意力。而後來也慢慢發現，有些感受不必急著轉化，能先讓它如實出現也很重要。 從一開始不知道怎麼寫，逼著自己寫下幾句話，到越來越有東西寫，然後俯拾即是，處處都可以有正向的感受。事實上對自己的心態有很大的幫助。想幫別人，結果也幫到自己。 最重要的是，透過寫作，許多原先模糊不清、甚至被自己判定為不成熟的想法，寫著寫著有了輪廓；也開始看見它們從哪裡來，哪些站得住，哪些需要重新理解。這三年來的日記，