讓自己聽到
2小时前
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朋友問，怎麼想把自己心裡的事都講出來？我懂他的意思，以前的我怎麼可能會寫這些東西？寫了也不可能給別人看，模糊地以為內心的感受屬於個人隱私，不需要與別人分享。更何況分享感受有時是一種示弱，在崇尚理性思考並維持理性人際關係的工作場域，有時甚至讓人覺得越線。
更不用說，誰要聽啊？誰在乎啊？干誰啥事啊？
直到三年前我開始認真寫日記。一位老朋友從憂鬱症的漩渦裡奮力爬了出來，恢復中。我想鼓勵他、陪伴他找到抓住自己的方法，於是相約一起每天記錄自己心裡閃過的念頭。
雖然我只記當天的事，並且訓練自己只記錄感到正向的事，即使乏善可陳，也硬從負面教材裡擠出一絲收穫。這種練習改變了我的注意力。而後來也慢慢發現，有些感受不必急著轉化，能先讓它如實出現也很重要。
從一開始不知道怎麼寫，逼著自己寫下幾句話，到越來越有東西寫，然後俯拾即是，處處都可以有正向的感受。事實上對自己的心態有很大的幫助。想幫別人，結果也幫到自己。
最重要的是，透過寫作，許多原先模糊不清、甚至被自己判定為不成熟的想法，寫著寫著有了輪廓；也開始看見它們從哪裡來，哪些站得住，哪些需要重新理解。這三年來的日記，就不知不覺給了我回顧過去的勇氣與動力。
然後我忽然想起，過去我也大力鼓勵同仁說出感受。創作需要面對自己，從核心價值與生命經驗中尋找靈感與脈絡；一個人怎麼可能只有邏輯，沒有感受？有些東西正是在說出口以後，才逐漸知道自己真正想說什麼。
原來，這條路我早就開始走了，只是以前站在旁邊鼓勵別人，許多年後，才真正允許自己也這樣做。
誰聽不是重點。寫下來，是為了讓自己聽到。
#微笑365 205
圖：2013年在日本京都龍安寺綠意參道，跨過去，往前走
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