停一下看懂自己
1天前
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其實兩年前我真的減了16公斤，儀器顯示約12公斤是脂肪，用了5個月的時間。雖然蠻快，身體卻感覺輕盈有精神，氣色也一直不錯，很幸運、很開心。回到了大學時代 😎
雖然比較懂得節制了，但因為還是會貪嘴，尤其出國玩的時候，不願錯過難得的異國美食，每餐都想嘗試；回來一量，體重多了5公斤。最近又努力把它減了下來。
當然，現在的功課正是前兩天談到的，不想再這樣上上下下、來來回回，想讓自己與食物和解，更重要的，與自己的食慾及情緒和解，能夠養成並且維持健康的生活習慣。
說很容易，挑戰在實踐。
我給自己第一個功課不是每天燃燒多少卡路里、走幾萬步、低升醣低碳生酮等等，而是在身體並不餓、心裡卻很想吃的時候，先停一下，感覺這個念頭是怎麼來的：
深呼吸三次，同時問自己：
我真的餓嗎？
現在是什麼感覺？
除了吃，還有什麼選擇？
問完還是想吃，也可以吃。既然要和解，就不勉強自己，也不一邊吃、一邊責備自己。
我會繼續做這功課，即使最後還是吃了，只要曾經停一下，知道自己此刻餓不餓、感覺如何，就算完成一次對自己覺察的練習。
看懂它，其實比吃不吃還重要。
您若有更好的「停一下」偏方，拜謝恩賜啊！
#微笑365 185
圖：2025年初看到手機裡一張向下趨勢圖，描繪發生在自己身上的奇蹟；至今看到柚子能不吃，也是一種奇蹟 😆
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