耳邊那個越來越嘈雜的聲音，竟「咻——」一聲，沒了。 決定默誦心經的我才念了標題，連經文都還沒開始。 那晚如常在漆黑的房間入睡， 閉著眼卻聽到由遠而近、越來越嘈雜、無法辨識的聲音， 顯然不在我的三度空間裡。 突然想到多年前因家人車禍受傷， 母親要我每天唸來迴向的心經， 猜想或許是一種保護，就在心裡默念起來。 想不到經歷了這個神奇的結果， 讓我能好好睡一覺。 微笑頻率錄的第一首歌， 是從小的偶像 The Carpenters 所唱。 可能是因為那清澈乾淨的聲音太吸引我， 也可能是聲音頻段相近，他們的每一首歌我都喜愛。 在他們的耶誕專輯裡，有一首巴哈所作的《Ave Maria》， 這是讚美聖母瑪麗亞的拉丁文聖歌。 Karen Carpenter 把這首歌唱得好美好美。 有一天開車的路上不斷重複播放， 每個字仔細聆聽到跟著唱， 下了車也捨不得停， 換耳機一直聽到上床睡覺。 躺在床上繼續聽的時候，突然發現， 我的嘴角竟無意識上揚。 原來這個微笑持續了很久，卻不覺得痠。 其實歌詞的含意我並不清楚， 跟著默念了許久，旨在背誦， 卻感覺到一種平靜與喜悅， 竟得到

她立即說出我心裡那個 她絕不可能知道的事兒。 我沒有特別驚訝， 因爲正在確認這位老友 是否真的是「他心通」。 她說對方必須願意向她敞開， 她才能收到。 也慶幸如此， 否則她會淹沒在訊息大海中。 我當時好羨慕， 能進入並且站在別人的角度看世界， 甚至隔著太平洋，協助與療癒了許多人。 在跨界互動的環境中， 時時轉換立場去設身處地 了解同仁的想法與觀點， 就是日常。 二十多年前，沒受過溝通專業訓練的我， 磕磕絆絆吃了不少苦頭。 一次與琉璃創作家楊惠姍的交流， 親眼看到她做的千手千眼觀世音菩薩 巨大雕塑模型， 竟然讓我大為震動而紅了眼眶。 不僅感受到她虔誠的發心賦予了雕塑靈魂， 更在菩薩面前感到敬畏與渺小， 卻被很大的安全感擁抱。 太玄了！ 理性訓練的我， 無法不從物質世界去思考—— 就是一尊雕像，憑什麼讓我有了這種感受？！ 西方多位哲學家都表達過， 當能轉換不同的角度看世界， 甚至學習站在上帝與永恆的視角， 就會得到自由。 當時千手千眼的寓意，對我來說， 也許正是在工作上遇到的瓶頸。 幾雙不同角度的眼睛可能就很夠了， 更何況是代表無窮大的千眼？ 這個經

「能動，就能跳舞。」* 想回到那種開心而沒有目的性的手舞足蹈， 卻意外遇到拘謹而孤立無援的自己。 小時候唱歌跳舞是一起來的， 不為了給別人聽、給別人看， 只為了自己想要唱、想要跳。 但這簡單的不需要任何道具的事， 長大後，似乎成了一種奢侈。 這些年一有機會就想去花東海岸住幾晚， 看星星看雲看海、看日出月出， 還有千變萬化的山脈。 是「接觸即興」的學習， 把我引去了後山的世外桃源。 從舞動身體、對自我表達和溝通開始， 啟蒙了我對肢體的覺察。 2009年第一次進台東的工作坊， 從認識肢體、傾聽、跟隨開始， 在接觸中學習與舞伴互相交換重量， 體察自己、關照對方。 休息時老師告訴我： 你可以學習信任夥伴，把自己的重量交給他們， 倚靠到他們身上，讓他們支持你。 只靠自己不僅辛苦，也少了互動帶來的未知與樂趣， 太可惜了。 我當時滿腦子工作，顯然沒放下來， 老師彷彿管理教練般一針見血地指出我的問題... 驚訝中發現，原來身體就是心靈的展現。 在無目的的舞動中， 我正學習如何成為更好的夥伴。 只要還能動， 要一直開心地玩、自在地去實踐。 *「接觸即興」由國家文藝

「我在海邊的小屋，現在看著海，正在推開落地窗走出去，想吹一下海風。 天很藍，有雲，視野遼闊，陽光很舒服...」 舞蹈家朋友在電話上緩緩說著， 想把當下的感受與感動， 透過有限的語言傳遞過來， 安慰因為工作壓力、神經緊繃的我， 鼓勵我抽空去海邊走走， 讓自己換個環境，喘口氣。 隨著她的敘述， 我努力按捺掉眼淚的衝動。 那是2009年， 我在辦公室聽著電話，望著窗外的雲， 她簡單的話語讓我打開關閉許久的想像力， 瞬間飛去了久違的台東海岸。 原來，那個開闊一直在， 只是忘了打開。 「你來這裡幹嘛？！」 早餐店小姐皺著眉頭把蛋餅遞給我。 「來看海啊！」 那是2018年， 多次給自己機會到東海岸看海之後。 想告訴她好羨慕她， 可以住在這裡天天看到海。 但還來不及說， 她白眼一翻「哼」一聲， 滿臉鄙夷的表情，堵住了我的嘴。 我們看的都是同一片海。 心要有多寬，才能真正享受每一個當下？ 幸運的我，跟她們上了兩堂生命的課。 #心要有多寬才能真正享受每一個當下 #微笑365 028 #微笑頻率 #只要打開就可以 圖：2018年剛吃完早餐出來看到的海，台東縣大武鄉富

曾經坐在京都山上一個無人的樹林裡， 準備第一次，正式和自己對話， 還有一個我，旁觀做筆記。 「嗨，今天我們來到京都山上的小樹林。」 我說了些最近的感受， 有單獨旅行的開心自在，也有一些憂愁。 像是自言自語， 但明顯有一個不太一樣的我加入了： 「對啊，你一直很忙，但我一直在關心你。」 「你真的一直都在？」 「當然，但你一直急著往前走，很少停下來聊聊。」 我說，自己正在一個臨界點， 也抱怨了一下當時的處境。 「別忘了你已經做到的、已經成就的。」 還溫暖地幫我把光榮歷史說了一遍， 讚不絕口地鼓勵我。 「拍拍自己的肩膀吧！ 　你真的很棒，要肯定自己。」 我真的拍了拍自己的肩膀， 眼淚像噴出來一樣。 「事情的確不容易做， 　但不要忘記你不是只有你自己。」 在萬分驚訝中，我結束了這首次對話。 這是我嗎？ 沐浴在自己的春風中。 感受到從來不知道的溫暖 😊 #我和我的對話 #微笑365 027 #微笑頻率 #從來不知道我有這麼溫暖 圖：2013年在日本京都山上的樹林眺望銀閣寺

「我要買你們的發電廠。」 對方一坐下來就這麼說。 「好的，我們來做個深入的介紹。」 「不用，我就是要買你們的。 買你們的就證明我沒有貪污。」 1990年代，在美國 GE 研發中心工作期間， 公司傳回這個消息時，眾人驚訝， 居然因為「誠信」接到訂單。 在GE傳奇CEO Jack Welch塑造的企業文化下， 誠信是最基本的要求， 再優秀再傑出， 失去誠信，立刻開除。 這個看似強硬的原則， 雷厲風行、不打折扣，竟威名遠播。 在價值快速變動的環境中，異軍突起。 「誠信」也是台積電成功的要素之一。 有時人們選擇的不只是產品或技術， 在變動的時代，更需要的是「信任」。 擔任主管的那段時間， 偶而會聽到對他人誠信的質疑， 我自己也無法倖免。 如果有憑有據，立刻查辦。 如果資訊不完整、不確定，甚至匿名， 如何回應？ 主管的選擇就在形塑文化。 可以營造互相監視互不信任的氛圍， 也可以創造彼此信任，用證據大方說話的氛圍。 選擇彼此信任不一定就沒有問題， 也不保證沒有遺漏。 但它在累積一種感覺—— 在這裡，可以安心做事， 也可以安心作自己。 如果信任是一種選擇， 那

我突然能看到他臉上表情帶動的細紋， 甚至極為細緻的紋路都一覽無遺。 我怎麼了？ 怎麼忽然看得那麼清楚？ 他臉部的解析度至少增加了十倍... 十幾年前，某次與上司談話的過程中 突然發現自己像顯微鏡一樣， 還以為是得到了超能力。 一則以喜。 但只有對他，只有那個時候。 這才讓我察覺到， 我一定是 “超級超級” 在意他對我和團隊的看法—— 肯定不肯定？認可不認可？ 作為一個以創意為任務的團隊領導， 不適合的 KPI 能不能達到？ 年底前可否給出眼睛一亮的成果？ 在迷霧森林裡摸索的同時能不能實況轉播讓外界「看得懂」... 一則以憂。 他的每一句話都讓我 sensors 全開去感知、去分析， 彷彿等著被宣判一般。 那段時間給了自己不少覺知訓練， 就在這個尷尬時刻， 看到明顯效果。 忽然領悟到，如果沒有這個覺察， 很可能在不自覺的狀態下， 悄悄改變了義無反顧的路線， 被莫名的憂慮和恐懼牽著走而不自知。 人的運作實在太太太有意思了～～～ #敏銳的感知與自我覺察能力正相關 #微笑365 025 #微笑頻率 圖：2023年在義大利威尼斯總督府 Palazzo Du

多年前在一場會議中，一位同仁無法克制地暴怒，對我直接表達了他的感受。當時我可能還算鎮定地不立即反應，嘗試好言相勸，希望他冷靜下來處理自己的情緒。 後來我們進一步溝通，緩和下來，求同存異，繼續合作。 那是剛開始帶領一個跨界團隊的時候，雖然做什麼由我們自己說了算，但也面對未來高度的不確定性。大家雖然興奮，卻也有一種沉重與焦慮。 多年後，管理教練談到能夠自我覺察的身體，會像閃躲避球一樣偏轉自己的角度，避開別人正面射過來的負面情緒——身體躲過，心也就躲過了。 的確，那次衝突後，我的身體也會不自覺地去閃。雖然情緒之箭看不到摸不著，卻是一種「氣」，對周遭的人都會有顯著的影響。感謝那位同仁把感受當場明確表達，給大家都上了一課，也讓我學會去閃躲這樣氣場的正面衝擊，不讓自己受傷。 然而今天再回憶這個場景，才忽然發現，我還是受重傷了。 當時因為沒經驗，且處在震驚的狀態，並沒有閃過那支正面射過來的箭。我仍然記得正中紅心的感受，全身的能量似乎被抽光，腦中一片空白，頓了幾秒才回神，重新扮演主管的角色安撫大家。 而在忙碌的工作中沒有立即處理那個傷，猜想它進入了潛意識，連自己

科技領域的訓練慣於推理， 面對的是可以被分析、驗證的事物。 直到20年前， 在跨界、跨領域的工作中碰到瓶頸， 才意識到—— 「人」的管理，需要重新學習。 「有什麼我可以協助的？」教練問。 「我總覺得自己做得不夠好。」我直覺地回答。 「那怎樣才是夠好？」她回應。 這個問題讓人愣了一下。 從來沒想過，竟然答不出來。 也才發現， 原來長時間困住自己的 是一個過於籠統、 也定義不明的問題。 她微微一笑。 開始了一段令人終身受用的學習歷程。 原來第一課， 是從認識自己開始。 換句話說， 那是一個無效的問題， 甚至從一開始就不存在， 卻困擾了很久。 科技人的訓練多半是向外的—— 觀察、分析、設計、執行。 而有些領域則從向內開始—— 內探、認識自己。 與自己非常不同的人在一起， 當不同的視角交會， 有時不只是得到答案， 更是打開了一扇又一扇的門。 問對問題，答案常常就浮現了。 #問自己對的問題 #微笑365 023 #微笑頻率 #跨領域 #向內探索 圖：2023年在威尼斯聖馬可廣場旁僻靜的建築天井中

曾有人觀察分析書法家揮毫時的呼吸與心跳數據， 在提筆的一瞬間， 進入一種高度專注與沉穩的狀態。 有人把這樣的狀態 稱為「心流」（Flow）。 不只是書法， 更不只是高手才會發生。 當一個人極度專注於一件事， 像是唱歌、創作、運動、談論自己熱愛的事... 也會出現類似的感受—— 時間感變得模糊， 身體與內在慢慢靠攏。 那種狀態往往平靜而完整。 這只屬於那些已經很厲害的人嗎？ 其實在日常生活裡， 我們可能都曾經歷過。 一個被觸動的瞬間， 也可能在專注做某件事， 忽然忘了時間。 —— 甚至，忘了自己。 如果開始留意—— 那些進入與離開的片刻， 漸漸地就會發現： 這樣的狀態並不是偶然， 而是可以被辨認、甚至被靠近。 不需要很厲害， 也不需要準備好。 有時候， 當你「注意到」， 就已經在那條路上了。 #把什麼放進腦中和把什麼放進胃裡一樣重要 #微笑365 022 #微笑頻率 #心流 圖：2007年書法家李蕭錕老師為科技藝術「行氣」臨摹揮毫，接受生理訊號量測分析

能發出聲音就能唱歌。 不需要把「唱歌」的標準 只放在音準、音量或音色上。 為什麼？ 當人發出聲音時， 橫隔膜、肺臟、氣管、聲帶 甚至臉部與口腔的肌肉聯動， 是一種全身的參與。 當聲音流動時， 會感覺到一種 從身體內部擴散開來的震動。 那種震動不只是聲音， 像是情緒被帶動， 甚至連呼吸與心跳都逐漸變得不一樣。 在微笑頻率的觀察與實驗中也發現—— 當一個人真正「進入」表達、抒發模式時， 身心之間， 似乎出現某種同步的狀態。 而這種狀態， 往往和「感動」有關。 有趣的是， 一個人唱得準、唱得穩， 不一定代表真的進入了那首歌。 有時候聲音雖不完美， 卻能感覺到真心誠意。 當一個人真心發出聲音， 不論音準、音量， 只是單純地表達、釋放、或陪伴自己—— 身體與心靈，好像會慢慢靠近。 也許， 這才是「發出聲音」更原始的意義—— 讓自己真正被聽見。 所以，大聲唱吧！ 不需要等準備好， 也不需要在意好不好聽。 找一個自在的空間，發出自己的聲音。 也許會發現 某種久違的連結。 #只要能發出聲音就能開始唱歌 #微笑365 021 #微笑頻率 #久違的身心相遇 圖：20

我一直奇怪為什麼母親一首歌要學那麼久。 從一開始音對不準，慢慢對上， 最後可以準確地唱完一首高難度的歌。 她晚年重心在唱歌， 為了每週與閨蜜們的KTV聚會， 總在家中勤奮地反覆練習。 而我四歲開始， 父母總在家中有客人時喊我出來獻唱， 據說當時的歌，我聽一次就會唱， 唱得字正腔圓、有模有樣。 所以我幾乎無法想像 為什麼需要那麼用力學歌。 就像有人天生對數字敏銳， 有人有絕對音感， 有人第一次提筆就能用線條捕捉世界。 而我，即使有許多的學習與苦練， 也做不到他們的萬分之一。 看到母親的努力， 我才真正理解，每個人真的不一樣。 但母愛，卻超越了這些所謂理解， 甚至不需要被理解。 天賦與愛的本能， 讓人看見差異， 也更認識自己。 #有些愛讓人認識自己 #微笑365 020 #微笑頻率 #人與人之間的不理解像下雨一樣自然 圖：2026年高雄西子灣附近的夕照