停留一下去感受
13分钟前
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不再緊緊抓住「我」，世界反而變得寬廣而安全。
有一次在海邊，跑過沙灘到海裡玩水。泡著泡著，注意著越來越遠的海浪的高度，隨著它們過來，專心把頭保持在海面上。
直到一個點，界線消失；在某個瞬間，突然感覺自己「溶解」在海裡，身體的邊界消失。不再只是「自己」，也成為海的一部分、世界的一部分。甚至有個瞬間，覺得自己就是世界本身。
奇妙的是，感覺到「自己消失了」，並沒有讓我害怕，反而是很深的安全感。好像不需要再抓住什麼，也不需要證明什麼。只是存在著。
直到腳踝傳來寒意，溫度變了，才從那個狀態回來。
那個不再侷限於身體邊界的經驗，對我發生很大的影響：知道了自己可以暫時放下控制，在緊緊抓住自己之外，還有別的存在方式。
原本注意力只在自己身上，會突然向外擴張。於是，焦慮不再佔滿整個世界，原本壁壘分明的「我和你」，界線也鬆動。多了一點空間去感受對方，看見其他可能；有時甚至成為朋友。
每天活在大量細微的感受裡，有沒有覺察到而已：別人的語氣、眼神，身體突然緊繃、風吹過皮膚、一首歌讓心突然亮起來的種種感覺。
如果停留一下去感受：原來胸口有點緊，肩膀正在用力；那句話讓我受傷，而我此刻需要一點安全感……
在「事情發生」與「怎麼反應」間，多了一點空間。原本平凡的一天，突然有了值得微笑的小地方。
#微笑365 161
圖：2023年在日本沖繩的海中，那個曾經讓「我」暫時消失的地方
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