再也不生氣

碰到鳥事要能安然自在，不容易。

這個鳥事，當然不是指像之前綠繡眼來築巢這種美事。

例如吵架，來陽的：分貝越來越高，針鋒相對、互揭瘡疤，不歡而散；

來陰的：冷戰，用氣場把對方凍死，自己也從裡到外結冰。

隨著年歲漸長，回顧這些衝突現場，事情或許都過去了，有些誤會或不諒解也解開了；但當時被冷箭射中、被話語激怒、甚至被自己的反應嚇到……那些感受如此明確，即使事過境遷，是否在身上留下了什麼？

在一次令人氣憤的衝突現場，我立即感到身體很不舒服，趕緊找到一個安全的角落，坐下來讓自己休息，去感受這個不舒服在哪裡。

一開始只知道「不舒服」。我忽然問自己：到底哪裡不舒服？

當這場與自己的「對話」一開始，身體似乎就鬆了些。

我又問：「幹嘛這麼生氣？有必要嗎？」身體不舒服的感覺很快褪去了，竟無意識地和自己說：「我以後再也不要生氣，再也不要讓自己這麼不舒服了！」喃喃自語像一句誓言般。

回顧這個經驗，現在覺得很有趣，腦子裡似乎發生了一次切換。原本只有感到強烈的不舒服，有一個自己忽然喊了暫停；他不只觀察，也開始冷靜地問問題。

這個推理的自己成為觀察者，百忙中加入了一個客觀的角度；雖然情緒還在，卻拉開了點距離，立即減低了強度。

但也有幾次，理性的介入只是壓抑或逃避。我的經驗是，那些沒有被好好面對的感受，遲早會回來找我；所以逐漸學會不逃避，留下來面對自己的感受。能在當下處理，就不推給以後，因為不想再不舒服。

那還吵架嗎？當然。我發現對有些人凶一點是有用的，嚇嚇他們😆

只是如今即使看起來凶，自己也很少真的被情緒帶著走了。感謝馬齒不徒長。

圖：2023年在德國慕尼黑的電梯裡，遇見一個森七七、一個倒霉的臉，都不想按下去；München, Deutschland

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